Es difícil dividir el tema o mejor dicho la disciplina del yoga por temáticas , dado que hay que tomarlo como un todo y verlo como una disciplina interperdisciplinar , en la que se funden cuerpo y mente. De momento empezaré por la respiración y trataré en otros temas la meditación , las asanas y el estilo de vida. esto va a ser algo práctico más que untratado de yoga donde explica las escuelas y da más detalles . Sera algo práctico y enfocado al mundo PUA , para mejora de nuestro Juêgo Interno y que integraremos con afirmaciones , autohipnosis y ejercicios de PNL
La práctica del Yoga incluye la respiración. La respiración es vida y para el Yoga es uno de sus principios fundamentales. Respirar es el primer acto que el ser humano realiza en el mundo, y será el último. La respiración ocurre siempre siendo el soporte energético de todas las demás funciones corporales. Según sea nuestra forma de respirar así va a ser nuestra forma de vida . Entonces si respiramos bien ,estaremos mas relajados y mejorara nuestro Juêgo Interno y eso se manifestara en nuestro juego esterno y en las interacciones.
El primer objetivo del Yoga es recuperar la respiración natural, equilibrada y armoniosa que con frecuencia ha quedado deteriorada por bloqueos surgidos de tensiones emocionales, intelectuales y físicas. Claro en este mundo nuestro tan ajetreado , con tantas prisas, pendientes del reloj y donde se busca la máxima productividad , nos produce estress y ninguna HB , querrá alinearse ni parearse con alguién con estress ya que eso la da poca seguridad , ellas quieren gente serena, calmada y segura de si mismas que la asegure una estabilidad a ella y la progenie. En la teoria de la evolución buscan este tipo de genes y nostros se los vamos a dar , no las gusta el típico AFC alterado que va corriendo a todos los sitios y alterado.
Recuperar la respiración natural, equilibrada y armoniosa no es intentar cambiar los habituales patrones establecidos, sino más bien permitir que el propio impulso respiratorio se muestre de forma libre y fluida. Para ello lo más indicado es adoptar la actitud de mero observador del proceso respiratorio. No hay que intentar nada, sino dejar hacer: permitir que los pulmones respiren por sí mismos. Ellos saben hacerlo según las necesidades de cada momento y a través de la observación pasiva es posible vivenciar conscientemente el proceso. En este caso deberemos centrarnos en el principio de la mejor acción es la no acción
Respiración y Mente
La respiración y la mente están profundamente interconectadas afectando una a la otra. Cuando la actividad mental se altera, de forma inmediata se producen cambios en el proceso respiratorio. Y viceversa, cuando se producen cambios en el proceso respiratorio aparecen cambios en el estado psico-emocional. Si es curioso mediante la fisiologia podemos cambiar nuestro estado mental yconcretamente mediante la respiración , o sea , respira bien y tu mente actuara bien.
Una respiración agitada y superficial se asocia a un estado mental-emocional alterado. Mientras que una respiración lenta y equilibrada proporciona relajación física, estabilidad emocional y serenidad mental. Insisto y las HB asocian este estado mental-emocional alterado aun hombre Beta , o AFC , el cual es descalificado en seguida e iria a la escombrera y un estado mental-emocional sereno aun hombre Alfa , seguro de si mismo y confiado que es el que prefieren ellas. Incluso en sus fantasias del principe azul , o James Bond siempre estaban calmados pasase lo que pasase.
Si ajustamos el ritmo y volumen de la respiración es posible eliminar las inarmonías que puedan existir en los niveles físico, emocional y mental. Basta con hacer la respiración más lenta, rítmica y profunda para conseguir una nueva situación de estabilidad y relajación.
Tipos de respiración
Básicamente existen tres tipos de respiración:
Vitalizante. Es la respiración activa en que la espiración es más corta y potente que la inspiración, mientras que la inspiración es pasiva y lenta. Esta respiración nos puede valer para hacer al inicio del abordaje , donde se recomienda abordar con un nivel de energia mayor , que el del Set .
Tranquilizante. La espiración es pasiva, lenta y larga, mientras que la inspiración es activa. La aplicaremos cuando estemos nerviosos o alterados , y en cualquier momento de la interacción´,excepto en el primer instante , zas del abordaje : Es muy útil para superar sus test
Equilibrante. La duración de la inspiración y la espiración es prácticamente igual o muy similar. Em realidad esta es la que más utilizaremos
Pautas para una respiración adecuada
1. Inspirar y espirar siempre por la nariz
2. Respiraciones rítmicas, lentas y profundas
3. No forzar la respiración
4. Permitir que de forma natural se iguales inhalación y exhalación
5. Respetar el impulso natural de la respiración
